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晨练注意事项


晨练注意事项

1、不可过早去锻炼

很多人睡不着觉,晚上很早就睡了,但是一到早上就睡不着了,所以很早就醒来了,所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练,其实这是不科学的,那时候大气中含有大量的二氧化碳,氧气含量低,所以太早的话不适合,一般晨练选择在太阳出来之后。

2、不宜空腹晨练

早上起来适当的吃点面包等食物再去锻炼,有利于身体健康。



3、选择适合自己的运动

像有高血压的人就不建议进行跑步的锻炼,跑步会导致病情发作,因此选择适合自己的运动是相当重要的。

4、适度运动

每天晨练的时间由自己而定,只要让自己认为舒服即可,在锻炼期间能出点汗还是比较好的,但是不宜做剧烈性的运动,选择适合自己的运动即可。

5、选择适当的天气

有的人喜欢坚持,所以对晨练也很坚持,其实有的时候晨练我们可以停停,例如雾很大或者下雨的天气我们可以呆在家里,并不一定要赶去公园或者其它的场所。



6、不要补觉

有的人在晨练完之后,回家之后比较累,就会再睡上一会,这种情况是会导致生体机能静止,反而还不太好。


文章分类: 晨练
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